Manual interactivo de las lesiones en el deporte

-67 Manual interactivo de las lesiones en el deporte Nota importante: el mejor tratamiento para las tendinosis y los desgarros del tendón es la prevención. Para esto se deben tener presentes los siguientes principios: a. Usar el equipo deportivo y el terreno de la mejor calidad. b. Nunca infiltrar los tendones con antiinflamatorios esteroidales. c. Parar la actividad si se presenta el dolor. d. Descansar. e. Recuperarse con tiempo y en manos profesionales. f. Estar bien acondicionado físicamente, para que no haya rigidez muscular. g. Los entrenamientos bien dosificados, progresivos e individualizados. h. Los programas de acondicionamiento físico deben ser progresivos. i. Prepararse para la actividad por practicar, tanto física como mental- mente. j. La ejecución técnica del movimiento se debe realizar con la biome- cánica correspondiente. k. Corregir alteraciones posturales congénitas o adquiridas. l. Tratar enfermedades sistémicas de fondo. AUTOEVALUACIÓN