Manual interactivo de las lesiones en el deporte

-38 Édgar Murillo Campos Estados de sensación. Al utilizarse el hielo, generalmente, los pacientes presentan los siguientes estados de sensación: Tabla 1 Minuto Sensación 0 - 3 Frío 2 - 7 Ardor 5 -12 Dolor Quemante 12 -15 Entumecimiento 15 - 20 Adormecimiento Fuente: Propia del autor Temperatura ideal. La temperatura mínima debe ser a 10 ºC. A menos de 6 ºC es muy peligroso porque se puede producir la muerte del tejido lesionado (necrosis), y daños en los nervios por el congelamiento. Forma de aplicarla. La forma correcta de aplicar la crioterapia (hielo) es usando el método RICE , por sus siglas en inglés (rest-immobilization-compression-elevation), en EE.UU . y en España se conoce como CRICERI, por sus siglas en español crioterapia-compresión-elevación-reposo-inmovilización. Se debe utilizar inmediatamente después de que ocurre la lesión para aliviar el dolor, reducir la infla- mación y acelerar la recuperación. Reposo: Es importante para evitar que la lesión empeore. Debe mantenerse en reposo activo, lo que significa que tiene que elevar totalmente la parte afectada, pero no el resto del cuerpo. Inmovilización: Es de gran importancia la inmovilización fija o funcional de la parte afectada, para protegerla, con el fin de que no empeore por movimientos inadecuados o accidentes. Compresión: Se usa para prevenir la acumulación de fluidos producidos por la lesión. Elevación: Se eleva la parte afectada en contra de la fuerza de gravedad. De esta manera, se ayuda a drenar los fluidos del tejido lesionado. Cuando la lesión es en uno de los miembros, inferiores se debe tener la rodilla flexionada durante la elevación, para que la vena poplítea no tenga ninguna presión y así el drenado sea más eficaz. Modalidades. El tratamiento con hielo puede aplicarse de varias maneras, de acuerdo con la lesión y las posibilidades del lesionado. Algunos ejemplos son los siguientes: 1. Bolsa de plástico con hielo bien picado 2. Inmersiones de hielo hasta el ombligo en una postura sentada (dos minutos adentro y un minuto afuera, o continuo durante quince minutos máximo; en la etnia negra, por factores genéticos, se aumenta el tiempo y la temperatura. El rango debe ser de 5 a 15 cº y de 5 a 15 minutos. 3. Rocío de hielo seco (nitrógeno) 4. Masaje con hielo (criomasaje) 5. Cryo-Cuff (modalidad con la que se usa el hielo en compresión, para drenar los fluidos inflamatorios). 6. Cold packs (compresas de hielo químico) instantáneos