Manual interactivo de las lesiones en el deporte

-165 Manual interactivo de las lesiones en el deporte Tratamiento a. Problema adquirido Visitar al quiropráctico para que coloque (ajuste) en su lugar caderas y vértebras de la columna y de esta manera deje los miembros inferiores simétricos, al relajar las contracturas musculares y alinear las vértebras en sus respectivos lugares. De esta forma, el peso corporal quedará equili- brado en la posición bipodálica (de pie apoyado en ambos pies, con el peso distribuido de forma equilibrada). Posteriormente, es importante realizar los ejercicios de Williams (respiraciones pro- fundas acompañadas de ejercicios de fortalecimiento abdominal y estiramiento lumbar). Desde una posición supina con una retroversión pélvica, con una contracción de los músculos pubocoxí- geos (ejercicios de Kegel), sin despegar los glúteos del suelo, se levanta la espalda del suelo a 15º. Finalmente, se recomienda realizar un programa de fortalecimiento completo de columna, en el cual se puede usar como una excelente alternativa el Invertabod , llamado oficialmente Orthopod , un instrumento inventado por el Dr. Leroy Perry Jr., D.C. presidente del Internacional Sportscience Institute (ISI), para autoajustar y fortalecer la columna total desde una posición en contra de la gra- vedad (cabeza hacia abajo), todo esto para lograr un balance muscular en el afectado, acompañado de una higiene postural de su columna. b. Problema congénito Se debe trabajar física, postural y mentalmente para lograr enderezar la columna y poder dejar el tronco y los miembros inferiores lo más cerca de la simetría como sea posible. El paciente debe saber cuál es la parte más baja y tratar de mantener siempre una buena postura para lograr em- parejarla, ayudado por una serie de ejercicios unilaterales hacia el lado contrario de la parte más baja, con el objetivo de estirar los músculos de la espalda que están halando la columna hacia